一周营养早餐食谱思维导图

一周营养早餐食谱画画

材料： 坚果（如核桃、杏仁） 火腿或培根 全麦薄饼 全麦面包 鸡蛋材料： 低脂奶酪 可以选择烤一下，使面包变得更脆。 将切好的水果放入碗中。 煎鸡蛋 将燕麦片、香蕉、鸡蛋和肉桂粉放入搅拌机中，打成浆状。 燕麦片 生菜叶 倒入酸奶。 切碎的蔬菜（如胡萝卜、洋葱、菠菜） 酸奶一周营养早餐食谱步骤：材料： 低脂奶酪（可选） 酪乳或果汁 将燕麦片与牛奶或豆浆混合在一起，浸泡几分钟。步骤： 切碎的坚果（如杏仁、核桃、榛子）步骤： 将鸡蛋打散，加入切碎的蔬菜。步骤： 番茄片 鸡蛋...