补锌的最好食物

隐藏的锌宝库你可能忽视的五种补锌食物

锌，这一微量元素在人体健康中扮演着至关重要的角色，涉及免疫功能、蛋白质合成及细胞生长等多种生理过程。尽管锌的重要性广为人知，但许多人对其来源的认识仍停留在常见的牡蛎、红肉等食物上。本文将揭示五种不为人熟知的锌来源，帮助读者拓宽饮食选择，更全面地补充这一必需元素。1. 南瓜子：常被忽视的小零食，却是锌的丰富来源。一小把南瓜子（约30克）即可提供每日所需锌的14%。2. 黑巧克力：对于喜爱甜食的人来说，黑巧克力不仅满足味蕾，含有可观的锌。选择可可含量70%的黑巧克力，每100克可提供约3.3毫克的锌。3. 蘑菇：特别是...