孕妇吃什么水果补钙效果最好最快

孕期吃什么水果最补钙

孕妇补钙的最佳选择孕期补钙对于宝宝的骨骼发育至关重要，同时也能维持母体的骨骼健康。以下是一些孕妇补钙的最佳选择，既有食物也有其他补钙途径： 1. 奶制品： 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是优质的钙源。它们不仅含有丰富的钙，而且富含维生素D，有助于钙的吸收。 2. 豆类及豆制品： 黄豆、黑豆、豆腐等都含有丰富的钙。而且，豆制品通常富含植物性蛋白质，对于孕妇的营养需求也是很好的补充。 3. 鱼类： 鱼类中的小鱼虾米含有丰富的钙，如鲱鱼、银鱼等。鱼肉也富含优质蛋白质和其他营养成分。 4. 绿叶蔬...