孕期吃什么水果最补钙
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孕期吃什么水果最补钙
孕妇补钙的最佳选择孕期补钙对于宝宝的骨骼发育至关重要,同时也能维持母体的骨骼健康。以下是一些孕妇补钙的最佳选择,既有食物也有其他补钙途径: 1. 奶制品: 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是优质的钙源。它们不仅含有丰富的钙,而且富含维生素D,有助于钙的吸收。 2. 豆类及豆制品: 黄豆、黑豆、豆腐等都含有丰富的钙。而且,豆制品通常富含植物性蛋白质,对于孕妇的营养需求也是很好的补充。 3. 鱼类: 鱼类中的小鱼虾米含有丰富的钙,如鲱鱼、银鱼等。鱼肉也富含优质蛋白质和其他营养成分。 4. 绿叶蔬...