软腰瑜伽视频
-
腰部瑜伽视频教程
母婴瑜伽是一种可以促进母婴健康的运动方式,其中的扭腰操对于妈妈们来说尤其有益。下面是一个简单的母婴瑜伽扭腰操教学视频,希望对您有所帮助。以下是扭腰操的简要说明: 步骤一:准备站直,双脚与肩同宽,双手放在身体两侧,保持舒适的姿势。 步骤二:开始扭腰缓慢地用腰部转动身体,先向左转动,然后再向右转动。注意动作要轻柔,避免用力过猛。 步骤三:配合呼吸当身体向一侧转动时,吸气;当身体向另一侧转动时,呼气。呼吸要均匀而深沉。 步骤四:重复重复进行扭腰动作,每侧约进行510次。可以根据自身情况适当增减次数。这个简单的扭腰操可以帮...