母婴瑜伽视频

以下是扭腰操的简要说明：

步骤一：准备

站直，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，保持舒适的姿势。

步骤二：开始扭腰

缓慢地用腰部转动身体，先向左转动，然后再向右转动。注意动作要轻柔，避免用力过猛。

步骤三：配合呼吸

当身体向一侧转动时，吸气；当身体向另一侧转动时，呼气。呼吸要均匀而深沉。