母婴营养均衡包括

婴幼儿营养均衡

母婴营养均衡母婴营养均衡对于孕期和婴幼儿期的健康发育至关重要。在这一阶段，良好的营养供给可以影响孩子的智力、免疫系统和整体健康。以下是确保母婴营养均衡的关键要点：孕期的饮食对于胎儿的发育至关重要。孕妇应该注重以下方面： 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所需的基础。食物如肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。 钙：孕期需要增加钙的摄入量，以支持胎儿的骨骼发育。奶制品、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙。 叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷至关重要。孕妇应该在怀孕前和孕期早期就开始补充叶酸，常见的叶酸来源包括绿...