顺产后下面松弛多久恢复正常

1.盆底肌肉锻炼（凯格尔运动）

```html 顺产后阴道松弛的恢复方法 顺产后阴道松弛的恢复方法 顺产是大多数女性生育的自然方式，但分娩过程中可能会对盆底肌肉造成一定程度的损伤，导致阴道松弛。阴道松弛不仅影响性生活质量，还可能引起尿失禁等问题。以下是一些帮助恢复阴道紧致的方法： 凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼方法，可以有效增强这些肌肉的力量和耐力。具体做法如下： 找到盆底肌肉：尝试在小便时中断尿流，感受到的肌肉就是盆底肌肉。 开始锻炼：躺下或坐下，收紧盆底肌肉，保持510秒，然...