孕妇食物推荐

孕妇必吃的健康食物

怀孕期间营养摄入对母婴健康至关重要。以下是孕妇可以考虑添加到日常饮食中的关键健康食物： 1. 高纤维食物：例如全谷类（燕麦、糙米、全麦面包）、豆类（豆子、扁豆、鹰嘴豆）和蔬菜（菠菜、胡萝卜、花椰菜）富含纤维，有助于预防便秘问题，维持肠道健康。 2. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆类、坚果和乳制品（酸奶、芝士），有助于胎儿正常发育和孕妇自身肌肤及组织的修复。 3. 深色叶菜：如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝，富含叶绿素、维生素和矿物质（如钙和铁），有助于血液和骨骼健康。 4. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬，富含...