孕中期营养需求

孕中期营养跟不上有什么症状

关键营养素在孕中期，饮食中膳食营养成分的摄入对宝宝的健康发育至关重要。以下是孕中期需要特别关注的一些关键营养素：1. 叶酸叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，缺乏叶酸可能导致宝宝出生缺陷。孕妇每天需要400微克的叶酸，可以通过食物或叶酸补充剂来获得。2. 铁孕妇需要更多的铁来支持胎儿的血液供应和自身血液容积的增加。良好的铁摄入有助于预防贫血。富含铁的食物包括红肉、禽肉、鱼、豆类和全谷类。3. 钙孕妇需要足够的钙来支持胎儿的骨骼发育和维持母体的骨骼健康。奶制品、豆腐、鱼虾、坚果和绿叶蔬菜都是良好的钙来源。4. 蛋白质蛋...