孕妇应该多吃什么肉来补充营养

孕妇应该多吃什么肉来补充营养

**** 孕妇营养指南：健康饮食建议与食物推荐 孕期饮食是保障母婴健康的重要因素。 孕妇的饮食需要考虑到胎儿的营养需求以及孕期身体的变化。以下是一些针对孕妇的营养建议和食物推荐，有助于确保孕期母婴的健康。 1. 蛋白质蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分。孕妇应该摄入足够的蛋白质来支持胎儿的发育。推荐的蛋白质来源包括： 瘦肉和家禽： 如鸡肉、牛肉、猪肉等。 鱼类： 含有丰富的ω3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视觉发育。但应避免高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等。 豆类和豆制品： 如豆腐、豆浆、黄豆等。 坚果和种子： 如核桃...