心梗高血压吃什么食物好

预防高血压吃什么食物好

蔬菜是高血压患者的理想选择。富含钾的蔬菜如菠菜、西兰花、土豆等有助于降低血压。深色的绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等含有丰富的硝酸盐，可以扩张血管，降低血压。选择富含健康脂肪的食物可以帮助降低胆固醇水平和减少心血管疾病的风险。橄榄油、鳄梨、鱼类等富含单不饱和脂肪酸和omega3脂肪酸，有助于保护心脏健康。除了以上食物，高血压患者还应该限制摄入高盐、高脂肪和高糖的食物，尽量避免加工食品和垃圾食品。合理搭配饮食，控制体重，适量运动，保持心理健康也是控制高血压的重要因素。坚果和种子含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇...