美味又营养

美味又营养

维生素D：帮助身体吸收钙，促进骨骼的健康发育。可以通过阳光暴露和食物（如鱼肝油、鸡蛋、鱼类）获得维生素D。 5. 补充叶酸 两个月孕期营养指南：保证母婴健康的饮食建议 铁：怀孕期间，孕妇需要更多的铁来支持胎儿和自身的血液供应。优质的铁来源包括瘦肉、豆类、全谷物和深色叶菜。 钙：有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。奶类、豆类、鱼类、堅果和绿叶蔬菜是良好的钙源。 控制咖啡因摄入：咖啡因摄入过多可能会增加流产和早产的风险。建议限制每日摄入量，或选择低咖啡因或无咖啡因的替代品。 结论 避免酒精和烟草：酒精和烟草对胎儿的发育...