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中老年高钙：营养需求与健康建议随着年龄的增长，中老年人对钙的需求变得更加重要，因为钙对于骨骼健康、心血管健康以及神经系统功能的重要性不言而喻。在中老年人群中，饮食营养应该更加注重钙的摄入，并且结合日常生活和运动，以确保维持良好的健康状态。以下是关于中老年高钙的营养需求和健康建议： 钙的重要性 1. 骨骼健康：随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，因此钙的充足摄入对于预防骨质疏松症至关重要。 2. 心血管健康：钙不仅有助于维持肌肉功能，还对心脏和血管健康至关重要。 3. 神经系统功能：钙离子参与了神经冲动的传导，对于神...