在孕期和哺乳期，妈妈和宝宝的营养需求都会有所改变，以下是一些母婴营养推荐，希望能帮助您更好地照顾自己和宝宝： 孕期营养推荐： 叶酸：叶酸是非常重要的营养素，孕早期摄入足够的叶酸有助于预防神经管缺陷。 钙：孕妇需要增加钙的摄入量，以支持胎儿的骨骼发育，同时也有助于维持妈妈自身的骨骼健康。 铁：怀孕期间铁的需求量增加，有助于制造血红蛋白，预防妊娠期贫血。 蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养素，孕妇需要额外摄入以满足胎儿的需求。 维生素D：维生素D有助于钙的吸收利用，孕妇应确保足够的...
